Ăn kiwi có tốt không? Ăn kiwi như thế nào là đúng cách?

Kiwi là loại trái cây nhập khẩu được rất nhiều người ưa thích. Hiện nay kiwi được trồng tại Việt Nam rất nhiều và mọi người cũng ăn loại trái cây này nhiều hơn. Liệu rằng ăn kiwi có tốt không và ăn kiwi như thế nào là đúng cách? Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra câu trả lời trong bài viết ngay sau đây.

Có thể bạn quan tâm :

• Ăn quýt có tác dụng gì với sức khỏe? Ăn quýt có giảm cân không?
• Liệu ăn khế có giảm cân không? Ăn khế có tác dụng gì ?

Ăn kiwi có tốt không

Kiwi được mệnh danh là siêu trái cây vì có chứa nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giàu các loại vitamin A, E, B, C hơn các trái cây khác mà kiwi cũng có nhiều loại khoáng chất mạnh mẽ. Vậy nên ăn kiwi rất có lợi cho sức khỏe và giúp phòng ngừa bệnh tật hiệu quả hơn.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Trong trái kiwi vàng có chứa nhiều chất giúp hấp thụ nhiều actinidain hơn nên có thể giúp quá trình phân hủy protein diễn ra thuận lợi hơn và rất có lợi cho đường ruột. Kiwi có rất nhiều chất xơ nên việc tiêu hóa trở nên nhẹ nhàng hơn, ngoài ra còn có thể lọc bỏ được độc tố ở ruột già. Đó là lý do mà người ăn kiwi thường bị mắc bệnh ung thư ruột già hay bệnh tiêu hóa ít hơn người thường.

Tốt cho mắt

Lượng lutein và zeaxathin có trong kiwi rất có lợi có mắt, có thể làm giảm đi tình trạng thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng nếu ăn 3 trái kiwi hàng ngày sẽ khiến tỷ lệ thoái hóa điểm vàng giảm đến 30%. Vậy nên mọi người, nhất là người lớn tuổi nên ăn kiwi vàng để tăng cường thị lực và hạn chế mắc bệnh về mắt hơn.

Giảm nguy cơ bệnh tim mạch

Nhiều nghiên cứu về kiwi cho thấy rằng những ai ăn kiwi thường xuyên có thể làm giảm đi nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu hơn, chất béo trong cơ thể cũng được giảm đi đáng kể. Vậy nên ăn kiwi có thể khiến cho mạch máu không bị thu hẹp đi do các mảng bám hình thành, hạn chế bị mắc bệnh về tim mạch.

Cân bằng huyết áp

Chất điện phân potassium được tìm thấy có trong kiwi là rất nhiều nên có thể giúp ổn định huyết áp. Nhờ potassium mà các chất lỏng và chất điện phân trong các tế bào của cơ thể được ổn định nhất, khiến nhịp tim và huyết áp cũng được giữ ở mức cân bằng do có thể chống lại sự ảnh hưởng từ natri.

Ăn kiwi như thế nào là đúng cách

Có rất nhiều cách ăn kiwi mà mọi người có thể dễ dàng thực hiện để có lợi với sức khỏe nhất. Thông thường thì có thể gọt bỏ lớp vỏ xù xì bên ngoài hoặc cắt đôi ra và dùng thìa để lấy phần thịt kiwi ra sử dụng. Nhưng nếu cảm thấy đã chán ăn theo cách như vậy thì có thể làm món sinh tố kiwi hoặc trộn chung với sữa chua, salat ăn kèm.

Lưu ý rằng khi cắt kiwi thì không nên cắt nhỏ quá mức rồi để không sử dụng vì có thể khiến lượng vitamin C bị giảm đi. Mọi người cũng có thể ăn phần vỏ kiwi vì nó có chứa nhiều chất xơ. Tuy nhiên nên rửa thật sạch lớp vỏ, chà sạch phần lông bên ngoài, đảm bảo rằng kiwi không có thuốc trừ sâu hay chất bảo quản thì có thể ăn được.

Không phải quả kiwi nào cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất. Để chọn lựa được những quả kiwi tốt nhất thì khi chọn mua bạn nên bóp thử bằng ngón cái và ngón trỏ. Nên mua trái có độ mềm vừa phải, không quá mềm hay bị nhũn, thâm lại. Với những quả kiwi xanh thì bạn có thể kích thích trái nhanh chín bằng cách đặt chung với táo, chuối, lê trong hộp giấy kín. Khi đã thấy kiwi chín thì có thể để bên trong tủ lạnh và sử dụng dần.

Ăn kiwi có tốt cho bà bầu không

 

Rất nhiều ý kiến thắc mắc không biết rằng ăn kiwi có tốt cho bà bầu không? Thực chất ăn kiwi không chỉ tốt cho thai phụ mà còn khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Bà bầu ăn kiwi có thể bổ sung được axit folic cho cơ thể, giúp ngăn ngừa được thai nhi sinh ra bị dị tật ống thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động nhanh nhẹn hơn.

Bà bầu thường hay bị táo bón, gặp vấn đề về tiêu hóa mà điều này lại không tốt cho thai nhi. Hàm lượng chất xơ trong kiwi có thể làm điều này biến mất khi vừa hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn mà còn có thể loại bỏ được lượng độc tố thừa ở đường ruột không để ảnh hưởng đến thai nhi. Phần vitamin C trong kiwi có thể làm giảm đi tỷ lệ mẹ sinh non, giúp bào thai phát triển hoàn thiện và có sức khỏe tốt.

Tham khảo thêm bài viết về ăn măng cụt có tốt cho bà bầu không tại : http://zzzazzz.com/an-mang-cut-co-tot-cho-ba-bau-khong-an-mang-cut-co-beo-khong/

Với những thông tin được giải đáp về Ăn kiwi có tốt không? Ăn kiwi như thế nào là đúng cách?  Được các bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ thì tin rằng các chị em đã có những kiến thức hữu ích. Nếu như còn có thắc mắc gì về ăn kiwi có tốt không hay có những băn khoăn về sức khỏe sinh sản thì các chị em có thể gửi vào mục chat trực tiếp ở góc phải màn hình để được giải đáp nhanh chóng.

Bạn đang xem bài viết ăn kiwi có tốt không tại website : http://zzzazzz.com/