Chuyên gia tiết lộ ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất
Nhiều chị em không biết cách ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân hiệu quả bằng loại thực phẩm dinh dưỡng này. Vì vậy mà ngoài việc không biết ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân thì chị em còn thắc mắc ăn bí đỏ nhiều có sao không? Các chuyên gia sẽ tiết lộ về phương pháp cũng như món ăn bí đỏ giúp giảm cân cho chị em.
Ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân
Vì bí đỏ có hàm lượng chất xơ cao, calo thấp nên được đánh giá cao trong việc giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no bụng và không muốn ăn thêm đồ ăn khác nên rất hữu ích trong việc giảm cân. Nếu giảm cân mà thực phẩm chính là bí đỏ thì các chị em không phải lo sẽ thiếu hụt dinh dưỡng vì bí đỏ ngoài chứa nhiều chất xơ thì cũng có lượng đảm nhỏ, vitamin A, C, E cùng nhiều chất khoáng khác như : sắt, kẽm, canxi, folic nên vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Nhưng nếu bạn vẫn ăn thêm nhiều thực phẩm nhiều calo và không chịu vẫn động sẽ không thể giảm cân hiệu quả được.
Vậy ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất ? Bạn có thể chế biến bí đỏ từ hấp, luộc, nấu hay làm sinh tố thì giá trị của nó vẫn giữ nguyên. Lựa chọn bí đỏ làm thực phẩm chính trong thời gian giảm cân trong 2 tuần sẽ giúp bạn có thân hình cân đối.
Vậy nên cách ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân thì tùy thuộc vào cách các chị em chế biến. Nên làm những đồ ít chiên xào để hạn chế việc mất đi dinh dưỡng cần thiết.
Có thể bạn quan tâm :
- Ăn bí đỏ có tăng cân không và những lưu ý khi ăn bí đỏ mà chị em cần biết
- Kết quả bất ngờ khi đi tìm hiểu ăn nem chua có béo không
Ăn bí đỏ nhiều có sao không
Khi ăn bí đỏ giảm béo thì bạn có thể giảm được 4-8kg trong 14 ngày mà vẫn có làn da mịn màng. Tuy vậy thì ăn bí đỏ nhiều có sao không? Có thực sự tốt khi ăn bí đỏ mỗi ngày không? Câu trả lời là có, vì bí đỏ nếu ăn nhiều sẽ khiến chị em bị mắc bệnh vàng da do cơ thể không thể hấp thụ được lượng vitamin A nhiều quá mức. Vậy nên các chị em chỉ nên chế biến bí đỏ vừa đủ mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều để tránh có tác dụng ngược lại.
Món ăn bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả
Nói về vấn đề ăn bí đỏ giảm cân hiệu quả đã nhiều, các chị em đều thấy được tác dụng của việc ăn bí đỏ, vậy ngoài ăn bí đỏ luộc giảm cân, ăn bí đỏ thay cơm thì còn những món ăn bí đỏ giảm cân nào nữa. Sau đây là món ăn bí đỏ hữu ích cho việc giảm cân mà các chị em có thể thực hiện như :
Cháo bí đỏ
Nguyên liệu chuẩn bị rất đơn giản : 1 miếng bí đỏ, 1 nắm gạo nếp, 200gr đậu xanh, 1 chút đường. Các chị em tiến hành sơ chế, ngâm gạo nếp 1 tiếng, vo sạch vỏ đậu xanh, bí đỏ cắt thành miếng nhỏ 2 cm. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi và đun sôi âm ỉ trong 30 phút. Thỉnh thoảng dùng muỗng đảo đều để không bị sát. Tiếp đó bạn cho chút đường vào, tùy sở thich để cho lượng đường vừa đủ nhưng nếu giảm cân thì nên cho ít. Các chị em dùng muỗng nghiền nhuyễn bí đỏ để hòa lẫn với đỗ xanh và gạo. Đun đến khi cháo sánh, có màu vàng là có thể ăn được.
Cháo yến mạch bí đỏ
Đây là món ăn giúp chị em vừa giảm cân mà không thấy ngán khi ăn quá nhiều bí đỏ. Nguyên liệu chuẩn bị rất đơn giản là 1 miếng bí đỏ, 40g yến mạch, dầu oliu, đường. Các chị em tiến hành ngâm yến mạch với 100ml nước, bí đỏ thái thành những lát mỏng và đem nấu chín nhuyễn. Sau khi đun sôi yến mạch với nước thì tiến hành trộn lẫn với bí đỏ cùng đường và nấu thêm trong 5 phút. Khi cháo đã chín thì cho 1 thìa dầu oliu và trộn đều.
Bí ngô xào tỏi giảm béo
Các chị em cần chuẩn bị 1 miếng bí đỏ, 1 củ tỏi với các gia vị cơ bản, hành lá. Tiến hành sơ chế các nguyên liệu, bí đỏ thái thành miếng, tỏi đem đi giã nhuyễn, hành lá đem rửa sạch. Cho dầu ăn và tỏi vào chảo, đảo đều, sau đó cho bí đỏ vào đảo nhẹ để không bị nát. Cho gia vị, hạt nêm, 1 chút nước vào chảo, đảo qua và đậy nắp lại. Đun đến khi bí đỏ chín mềm, nêm nếm sao kho hợp khẩu vị, rắc hành đã cắt sẵn là các chị em đã nấu xong món ăn giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Bên cạnh việc ăn bí đỏ giảm cân thì các chị em cũng nên tiến hành vận động hàng ngày để tiêu hao mỡ thừa. Hàng ngày tập luyện thể thao kết hợp ăn bí đỏ , hạn chế ăn thực phẩm giàu calo sẽ giúp việc giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn.
Mong rằng những thông tin trên đã giúp các chị em giải đáp được thắc mắc ăn bí đỏ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất và biết thêm được cách chế biến món ăn bí đỏ giúp giảm cân.
Bạn đang xem bài viết tại website : http://zzzazzz.com/