Ăn bí đỏ luộc giảm cân có thực sự đem lại hiệu quả hay không

By admin - 03 March 2018

Đánh giá:

2100 ( lượt xem )

Chia sẻ:

Nhiều chị em ăn bí đỏ luộc giảm cân nhưng liệu đây có phải cách giảm cân đúng đắn đem lại hiệu quả về cân nặng như ý hay không? Sau đây các chuyên gia sẽ đi giải đáp cho các chị em về việc ăn bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả hay không cũng như ăn bí đỏ có tốt không.

Ăn bí đỏ luộc giảm cân

Bí đỏ là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho cơ thể và được mọi người coi là thần dược tự nhiên. Nhiều chị em tin rằng ăn bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả, giúp việc duy trì cân nặng lý tưởng và giảm cân được như mong muốn. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng loại thực phẩm này đúng đắn để giảm cân hiệu quả.

Ăn bí đỏ giúp cân nặng được kiểm soát nhưng chị em không nên ăn quá nhiều, quá thường xuyên vì có thể gây ra bệnh vàng da. Bên trong bí đỏ là lượng calo thấp và chất xơ cao giúp các chị em cảm thấy no và không muốn ăn thêm những thứ khác. Do vậy mà bí đỏ là loại thực phẩm với những chị em nào đang muốn giảm cân. Ngoài ra chất xơ còn giúp hấp thụ đường trong máu, giảm đi nguy cơ béo phì và tăng huyết áp. Dù bạn có chế biến bí đỏ ở nhiều dạng như luộc, nấu, xào, sinh tố thì giá trị dinh dưỡng của nó vẫn không thay đổi. Tuy nhiên với những ai có tiền sử mắc bệnh ở tuyến tụy thì nên ăn những món từ bí đỏ đã được nấu chín.

Ăn bí đỏ luộc giảm cân hiệu quả nhưng các chị em cũng nên kết hợp với việc vận động hàng ngày, hạn chế ăn chất béo, đồ ngọt để nhanh có được cân nặng như ý. Các chị em có thể lựa chọn việc thể thao bằng cách chạy bộ, tập gym, yoga và có chế độ ăn uống khoa học kết hợp với việc ăn bí đỏ luộc giảm cân.

Ăn bí đỏ có tốt không

Xem thêm bài viết cùng chủ đề ăn bí đỏ :

Không chỉ giúp chị em sở hữu cân nặng mong muốn mà ăn bí đỏ còn mang lại hiều tác dụng khác cho cơ thể như :

Kích thích não bộ phát triển

Chất axit glutamine được ví như liều thuốc hỗ trợ hệ thần kinh và chúng lại có rất nhiều ở bí đỏ. Không chỉ giúp não bộ hoạt động tốt hơn mà axit glutamine còn giúp cho việc chuyển hóa tế bào thần kinh, não được tốt hơn. Vì vậy mà ăn nhiều bí đỏ còn giúp bổ não, rất có lợi trong việc trị suy nhược thần kinh, giúp trẻ em phát triển trí não.

Ngăn ngừa bị mắc bệnh tiểu đường

Bí đỏ còn chứa cả chất beta-caroten hữu ích trong việc trị bệnh tiểu đường. Nhờ có chất này mà giúp cơ thể tăng cường chống oxy hóa, giảm khả năng bị xơ vữa động mạch. Vì vậy mà những bệnh nhân mắc tiểu đường cũng có thể lựa chọn thực phẩm này vào khẩu phần ăn.

Bổ mắt và làm đẹp da

Lượng vitamin C cực nhiều trong bí đỏ giúp quá trình lão hóa bị chậm lại, hạn chế việc các nếp nhăn, nám tàn nhan xuất hiện. Vitamin A giúp mắt không bị khô, giảm đi nguy cơ bị quáng gà.

Bổ máu

Ngoài vitamin A, C thì bí đỏ còn chứa nhiều vitamin K, T giúp sản sinh ra nhiều tế bào máu.

Ăn bí đỏ luộc giảm cân cần lưu ý gì

Vì có nhiều giá trị với sức khỏe nên không ít chị em đã lạm dụng thái quá loại thực phẩm này và gây phản tác dụng. Việc ăn quá nhiều bí đỏ làm cho cơ thể không thể hấp thụ được hết, gây dư thừa dinh dưỡng và cũng là nguyên nhân gây nên bệnh vàng da mà nhiều người mắc phải. Bệnh vàng da xảy ra do lượng vitamin A không được hấp thu hết khiến gan và da bị tích tụ, được thể hiện rõ nhất ở lòng bàn tay, bàn chân, chóp mũi có màu da đậm hơn. Vì vậy mà chị em chỉ nên ăn 2 bữa bí đỏ 1 tuần hoặc ăn mỗi ngày với lượng vừa đủ, không quá nhiều. Chị em cũng cần chú ý với những người thường gặp vấn đề rối loạn tiêu hóa thì không nên ăn bí đỏ vì có thể khiến bệnh nặng hơn do hàm lượng chất xơ rất cao.

Với những quả bí đỏ đã già, để quá lâu thì chị em không nên ăn vì khả năng cao đã bị lên men, xảy ra việc hô hấp kỵ khí. Nếu ăn thì sẽ gây nguy hại đến sức khỏe nên các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên bỏ qua nếu bí đỏ đã già.

Nhiều chị em thường gặp sai lầm trong việc bảo quản bí đỏ. Với những lần nấu quá nhiều không ăn hết, chị em thường đem cất bí đỏ vào tủ lạnh. Điều này khiến lớp vỏ vàng biến thành nâu và mất đi hết những chất bổ dưỡng. Vì vậy mà bí đỏ dù đã chế biến hay chưa thì chị em cũng nên bảo quan ở nhiệt độ thường là được.

Xem thêm bài viết về ăn bí đỏ có tăng cân không tại : http://zzzazzz.com/an-bi-do-co-tang-can-khong-va-nhung-luu-y-khi-an-bi-do-ma-chi-em-can-biet/

Mong rằng những thông tin bên trên đã giải đáp được những thắc mắc về ăn bí đỏ luộc giảm cân của chị em. Nếu còn điều gì thắc mắc về ăn bí đỏ luộc giảm cân thì các chị em có thể xem thêm tại trang chủ : http://zzzazzz.com/