Phòng Khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế 12 Kim Mã

Ăn chuối có tác dụng gì? Ăn chuối giảm cân hiệu quả không?

By admin - 07 March 2018
Đánh giá:
846 ( lượt xem )
Chia sẻ:

Không đơn thuần chỉ là loại trái cây thông thường ăn chuối đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vậy ăn chuối có tác dụng gì và ăn chuối giảm cân hiệu quả không. Các chuyên gia về dinh dưỡng sẽ đi giải đáp những thắc mắc về ăn chuối có tác dụng gì tới các chị em.

Ăn chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe

Ăn chuối có tác dụng gì đối với sức khỏe

Không phải tự nhiên mà ăn chuối được khuyến khích như vậy, bên trong quả chuối nhỏ bé là lượng vitamin và dưỡng chất quan trọng rất có lợi cho sức khỏe. Vậy cụ thể thì ăn chuối có tác dụng gì. Những lợi ích đáng kinh ngạc khi ăn chuối được chỉ ra như :

Bổ sung máu cho cơ thể

Khi cơ thể bị thiếu hụt hồng cầu sẽ gây ra tình trạng khó chịu, thường xuyên thấy mệt mỏi, không tập trung. Nếu ăn chuối hàng ngày sẽ giúp kích thích sản sinh ra hồng cầu nhờ lượng sắt có trong chuối. Thêm cả vitamin B6 trong quả chuối sẽ hỗ trợ giảm thiểu đi lượng đường dư thừa trong máu, ăn chuối mỗi ngày rất tốt cho những ai mắc bệnh thiếu máu khi điều trị.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Vì ăn chuối không khiến cho đường tiêu hóa bị ảnh hưởng lại dễ tiêu hóa hơn các thực phẩm khác nên rất được ưa chuộng. Lượng tinh bột kháng ở trong chuối có rất nhiều sẽ giúp thúc đẩy việc lợi khuẩn phát triển vì thế mà những người bị mắc bệnh dạ dày, ợ nóng khi ăn chuối sẽ rất hữu ích. Những ai bị mắc bệnh tiêu chảy cũng được khuyến khích ăn chuối vì có nhiều dinh dưỡng giúp phục hồi lại chất khoáng bị mất đi.

Giúp cơ thể khỏe mạnh

Hàm lượng vitamin B6 trong chuối rất cao, chiếm đến 20% nên giúp cơ thể sản sinh ra nhiều các axit amin, hemoglobin hỗ trợ việc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Còn rất nhiều vitamin khác bên trong quả chuối và vitamin C chiếm 15% giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa diễn ra, làm sản sinh ra collagen. Nếu ăn chuối hàng ngày bạn sẽ hạn chế bị chuột rút vì kali đã giúp bạn bảo vệ cơ bắp hiệu quả. Ngoài ra chuối còn chứa cả tryptophan, hoạt chất khi chuyển hóa thành serotonin giúp bạn thấy thoải mái, hạn chế bị căng thẳng. Vì thế mà ăn chuối còn giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn nhờ chứa cả magiê trong thành phần dinh dưỡng kết hợp lại.

Giảm béo hiệu quả

Lượng chất xơ có trong quả chuối không hề nhỏ nên sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, ngăn cản sự thèm ăn hiệu quả nhanh chóng, nên bạn sẽ không muốn nạp thêm calo cho cơ thể. Khi ăn chuối thì các chị em đã làm giảm đi lượng đường trong máu giúp cơ thể không sản sinh ra nhiều insulin nên giảm đi nguy cơ bị tích mỡ và bị bệnh tiểu đường.

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục :

Liệu ăn chuối giảm cân hiệu quả không

Liệu ăn chuối giảm cân hiệu quả không

Được nhiều người truyền tai nhau về tác dụng giảm cân thần thánh nhưng có thật ăn chuối giảm cân hiệu quả không? Câu trả lời là có nếu các chị em biết cách sử dụng đúng cách loại quả này.

Có rất nhiều chất xơ bên trong chuối nên nếu cho chuối vào khẩu phần ăn giảm cân thì sẽ giúp cơ thể thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp thêm calo. Ngoài ra các vitamin có trong quả chuối có rất nhiều và đa dạng như vitamin B6, riboflavin, folate, niacin giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng, hạn chế sản sinh mỡ thừa nên sẽ giúp chị em có năng lượng hoạt động trong ngày, gia tăng sự trao đổi chất.

Tuy nhiên các chị em không nên thay thế hoàn toàn các thực phẩm giảm cân khác bằng chuối vì sẽ gây thiếu hụt dinh dưỡng. Để cơ thể khỏe mạnh thì cơ thể không thể thiếu được chất béo, carbonhydrate, protein nên nếu quá lạm dụng chuối để giảm cân sẽ có thể gây phản tác dụng.

Để có thể sở hữu thân hình cân đối thì các chị em nên có chế độ ăn uống hợp lý và dành thời gian vận động, thể dục thể thao. Việc kết hợp ăn chuối mỗi ngày nên được điều chỉnh cân đối và không ăn khi đói để không gây hại cho dạ dày.

Xem thêm bài viết về ăn cà chua nhiều có tốt không tại : http://zzzazzz.com/an-ca-chua-nhieu-co-tot-khong-phai-an-ca-chua-nhu-the-nao-moi-tot/

Trên đây là những thông tin hữu ích về ăn chuối có tác dụng gì được các bác sỹ Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế chia sẻ với các chị em. Nếu như còn có thắc mắc về ăn chuối có tác dụng gì hay về vấn đề sức khỏe khác thì các chị em có thể xem thêm tại : http://zzzazzz.com/

Gọi ngay