Bật bí sự thật ăn sữa chua có béo không mà nhiều chị em tò mò
Có không ít chị em băn khoăn thắc mắc không biết ăn sữa chua có béo không, ăn sữa chua giảm cân được không. Là món khoái khẩu của nhiều người vì có lợi cho sức khỏe, mùi vị thơm ngon nhưng với những chị em muốn giảm cân thì lại gây khó khăn khi lựa chọn.
Ăn sữa chua có béo không
Không có nghiên cứu nào chứng minh sữa chua giúp đốt cháy mỡ thừa hay ăn vào giúp giảm béo nhanh chóng. Nhưng tại sao nhiều chị em lại băn khoăn ăn sữa chua có béo không? Để giải đáp được điều này thì cần biết đến các thành phần trong sữa chua.
Có thể bạn quan tâm :
- Cùng tìm hiểu ăn cà tím có tác dụng gì? Ăn cà tím có giảm cân không?
- Ăn cà muối có tốt không? Có bầu ăn cà muối được không?
Sữa chua được làm ra có thành phần chính là từ sữa động vật. Với mỗi loại sữa khác nhau thì hàm lượng các chất dinh dưỡng cũng khác nhau. Vì thế mà nếu muốn ăn sữa chua giảm cân hiệu quả thì các chị em nên chọn loại sữa chua có ít calo, ít đường. Các loại sữa chua không béo sẽ khiến bạn không bị nạp quá nhiều calo và làm lượng chất béo bão hòa bị giảm đi. Vậy nên ăn sữa chua không béo vừa có thể hỗ trợ giảm cân vừa có thể làm đẹp da hiệu quả.
Để việc giảm cân có tác dụng hiệu quả nhất thì các chị em nên ăn 3 lần mỗi ngày, ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp việc tiêu hao năng lượng nhanh chóng và hiệu quả hơn, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Nếu như chán ăn sữa chua thì các chị em có thể chế biến thành món sữa chua hoa quả, sữa chua uống. Cũng nên lưu ý không nên kết hợp sữa chua với những thực phẩm nhiều đường vì sẽ gây phản tác dụng, làm cân nặng tăng lên.
Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì
Ăn sữa chua không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn có rất nhiều tác dụng đáng kinh ngạc khác nữa.
Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch
Trong sữa chua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin, khoáng chất, canxi, chất đạm… Cơ thể được bổ sung thêm vitamin khoáng chất là đã có thêm lớp màng bảo vệ giúp hệ miễn dịch được tăng cường hơn. Vì thế mà nếu ăn sữa chua sẽ giúp cơ thể hạn chế bị mắc các bệnh thông thường hơn.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Hầu như mọi người đều biết rằng trong sữa chua có khuẩn lactic. Loại khuẩn này khi tiến vào cơ thể sẽ như chất kích thích làm các khuẩn trong hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp loại bỏ đi những chất có hại cho việc tiêu hóa, ngăn việc cơ thể hấp thụ chất có hại.
Trong quá trình lên men thì sữa chua có thêm enzym proteaza, một hoạt chất rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Bằng chứng là những người ăn sữa chua thường xuyên thì sẽ hạn chế bị mắc các bệnh viêm ruột thừa, đau dạ dày, đầy hơi, táo bón.
Giảm đi lượng cholesterol trong máu
Một vài loại vi khuẩn có trong sữa chua có tác dụng làm giảm đi cholesterol trong máu, giúp làm cân bằng cholesterol xấu và tốt. Ngoài ra còn có khuẩn giúp phá hủy axit mật, hỗ trợ trong việc không để cho cholesterol được hấp thụ lại vào cơ thể mà sẽ bị đẩy ra ngoài. Dù là những người bị mắc bệnh không dung nạp lactose cũng có thể ăn được sữa chua và có lợi rất nhiều. Bởi vì trong sữa chua có khuẩn lactobaccilli giúp làm giảm đi nguy cơ tử vong do ung thư ruột kết và ung thư trực tràng gây ra.
Xem thêm bài viết về ăn rau ngót có tốt không tại : http://zzzazzz.com/an-rau-ngot-co-tot-khong-an-rau-ngot-co-tot-cho-ba-bau-khong/
Sai lầm khi ăn sữa chua gây hại cho sức khỏe
Không phải ăn sữa chua như thế nào cũng được, nhiều người coi sữa chua là đồ ăn vặt và quan niệm sai về cách sử dụng. Dưới đây là những sai lầm khi ăn sữa chua sẽ gây hại cho sức khoẻ
Ăn sữa chua quá nhiều
Ăn quá nhiều sữa chua khiến cho dạ dày bị ảnh hưởng, gây chứng biếng ăn. Ăn sữa chua quá thường xuyên còn gây ra tình trạng lạnh bụng.
Ăn sữa chua với đồ dầu mỡ
Với những thực phẩm giàu đạm giàu mỡ thường có chứa ni-to-rat kali nếu ăn cùng sữa chua sẽ sản sinh ra tế bào ung thư. Ăn sữa chua cũng không nên uống thuốc vì có thể làm hỏng vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Làm nóng sữa chua
Nhiều người thường quan niệm ăn chín uống sôi, nhưng với sữa chua thì lại không hề tốt. Quá trình đun sôi khiến cho các lợi khuẩn bị tiêu diệt và không còn tác dụng gì tốt với cơ thể.
Ăn sữa chua lúc đói
Lúc đói ăn sữa chua sẽ khiến dạ dày co bóp mạnh và khiến cơ thể không kịp hấp thu dinh dưỡng. Các vi khuẩn trong sữa chua còn khiến dạ dày bị ảnh hưởng khi làm tăng lượng axit, nếu cứ sử dụng như vậy sẽ dễ mắc bệnh viêm loét dạ dày. Nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng là tốt nhất.
Trên đây là bài viết về Bật bí sự thật ăn sữa chua có béo không mà nhiều chị em tò mò. Nếu như có thắc mắc gì về ăn sữa chua có béo không hay có câu hỏi về sức khỏe thì các chị em hãy ấn ngay vào mục chat trực tiếp để được bác sỹ giải đáp.
Trang chủ : http://zzzazzz.com/