Cùng tìm hiểu ăn lê có tác dụng gì? Ăn lê có tăng cân không?

By admin - 19 March 2018

Đánh giá:

1540 ( lượt xem )

Chia sẻ:

Không phải ai cũng biết đến tác dụng của quả lê đối với sức khỏe không chỉ là thực phẩm thông thường. Vậy ăn lê có tác dụng gì và liệu rằng ăn lê có tăng cân không? Mọi thắc mắc sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây.

Ăn lê có tác dụng gì

Xem thêm bài viết về ăn cà tím có tác dụng gì tại : http://zzzazzz.com/cung-tim-hieu-an-ca-tim-co-tac-dung-gi-an-ca-tim-co-giam-can-khong/

Lê là loại trái cây thông thường được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ được bày bán tươi ngon trên các quầy hàng quả lê còn được chế biến thành dạng nước ép, sấy khô, làm thành đồ uống có cồn. Tại sao quả lê lại được ưa chuộng như vậy, ăn lê có tác dụng gì tốt hay không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày nên ăn một quả lê để sức khỏe được tăng cường hạn chế bệnh tật :

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong quả lê có chứa rất nhiều các nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể như B2, B3, B6, C, K cùng rất nhiều khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần như canxi, kali, mangan, đồng. Chính vì thế mà ăn lê giúp cho cơ thể được bổ sung chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch được tốt hơn. Nếu như thấy mệt mỏi, cơ thể yếu ớt hãy ăn lê để được bổ sung năng lượng tốt nhất nhờ có chứa glucose sẽ chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Ngăn ngừa bị mắc bệnh tiểu đường

Ngoài táo và việt quất thì nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng hàm lượng chất anthocyanin có rất nhiều trong lê. Chất anthocyanin có tác dụng làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường tip 2. Ngoài ra lê còn có lượng đường huyết rất thấp, hỗ trợ làm ổn định lượng đường có trong máu.

Phòng tránh bệnh loãng xương

Không phải loại trái cây nào cũng có chứa boron và lê là một trong số ít trái cây có chứa chất này. Boron là khoáng chất vi lượng thiết yếu hỗ trợ việc hấp thu và phân chia các khoáng chất đa lượng hiệu quả hơn. Nhờ thế mà cơ thể có thể hấp thu được canxi, phốt pho, magie tối đa để xương được khỏe mạnh hơn mà không bị bỏ qua và bị đào thải qua đường tiểu. Đó là nguyên nhân tình trạng loãng xương ít xảy ra với những ai có sở thích ăn lê hàng ngày.

Giảm nguy cơ ung thư xảy ra

Quả lê được đánh giá là rất giàu chất xơ rất hữu ích trong việc làm kết dính các axit mật thứ cấp. Nhờ thế mà đường ruột sẽ hạn chế tình trạng có quá nhiều những hợp chất có hại, giảm nguy cơ bị ung thư ruột già, ung thư dạ dày.

Ăn lê có tăng cân không

Nhiều chị em coi lê là trái cây ưa thích bởi tính ngọt mát dễ ăn nhưng lại lo sợ cân nặng gia tăng. Vậy ăn lê có tăng cân không, có khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng hay không?

Các bác sỹ cùng các chuyên gia dinh dưỡng cho biết ăn lê không làm tăng cân mà có thể giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ có trong lê rất cao, có thể lên đến ¼ tổng chất xơ mà cơ thể cần cung cấp. Bên cạnh đó những chất xơ này cũng làm cơ thể hạn chế hấp thu chất béo nên không hề bị tăng cân.

Khi ăn lê cơ thể sẽ rất nhanh no và cảm giác thèm ăn cũng giảm bớt rất nhanh. Nhưng các chị em cũng không nên lạm dụng ăn lê để giảm cân vì hàm lượng chất béo thực vật trong trái cây này không hề nhỏ. Để giảm cân hiệu quả nhất là trước khi ăn bữa chính có thể ăn lê hoặc uống nước ép lê vì sẽ khiến cơ thể không muốn ăn thêm những món có nhiều dầu mỡ.

Ăn lê nhiều có tốt không

Trong Đông y thì lê là trái cây có tính hàn nên ăn lê nhiều không hề tốt. Nhất là với những chị em muốn giảm cân thường lạm dụng quá mức loại quả này. Điều này sẽ gây ra tình trạng lạnh bụng, đi lỏng không hề tốt cho cơ thể. Việc ăn lê nhiều còn khiến cho cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo thực vật gây tăng cân nếu không để ý.

Không chỉ không nên ăn lê nhiều mà việc chọn mua lê cũng cần phải chú ý. Tốt nhất là bạn nên chọn những quả lê không quá cứng, có màu hơi sẫm, phần vỏ không bị giập nát hay có vết bầm. Nếu mua nhiều lê mà không sử dụng hết thì chờ lê chín tự nhiên bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh để không bị hỏng và ăn tươi ngon hơn.

Trên đây là bài viết về Cùng tìm hiểu ăn lê có tác dụng gì? Ăn lê có tăng cân không? được chia sẻ với độc giả. Nếu như còn thắc mắc nào về vấn đề ăn lê có tác dụng gì hay có những câu hỏi về sức khỏe thì bạn hãy chọn ngay vào mục ô chat trực tiếp để được bác sỹ giải đáp nhanh nhất.

Bạn đang xem bài viết ăn lê có tác dụng gì tại website : http://zzzazzz.com/