Ăn lạc có béo không? Ăn lạc có tốt cho bà bầu không?
Rất nhiều diễn đàn đang bùng nổ cuộc tranh luận rằng ăn lạc có béo không, ăn lạc có tốt cho bà bầu không. Có nhiều luồng ý kiến được đưa càng khiến cho các chị em thêm hoang mang. Bài viết sau đây sẽ giải đáp các vấn đề ăn lạc có béo không được các chuyên gia dinh dưỡng thông tin đến.
Có thể bạn quan tâm :
- Ăn dứa có béo không? Ăn dứa có làm tăng kích thước vòng 1 không?
- Cùng tìm hiểu ăn lê có tác dụng gì? Ăn lê có tăng cân không?
Ăn lạc có béo không
Các chị em rất quan tâm đến vấn đề cân nặng vậy nên có rất nhiều câu hỏi như ăn lạc có béo không? Vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã cung cấp đến các chị em câu trả lời là ăn lạc không gây béo mà còn thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mọi người thường thấy rằng lạc được sản xuất thành các loại bơ và dầu nên nghĩ rằng nó rất béo ngậy. Thực chất nếu bạn ăn lạc quá nhiều thì mới gây béo. Nhiều nghiên cứu đưa ra chứng tỏ rằng ăn lạc đúng cách còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sở dĩ có hiệu quả như vậy là trong lạc có chứa chất béo, chất đạm, chất xơ giúp bạn thấy nhanh no. Vậy nên bạn sẽ không thấy có cảm giác thèm ăn, không muốn ăn những thực phẩm giàu calo.
Khi cơ thể được nghỉ ngơi thì thường bị tích mỡ nếu dư thừa năng lượng. Nhưng nếu ăn lạc thì thời gian nghỉ ngơi sẽ không còn hiện tượng tích mỡ mà giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa hiệu quả hơn. Ăn lạc giúp bài trừ đi lượng cholesterol có hại để cơ thể không bị tích mỡ mà nhanh có thể giảm cân.
Xem thêm bài viết về ăn trứng vịt lộn có béo không tại : http://zzzazzz.com/an-trung-vit-lon-co-beo-khong-an-trung-vit-lon-dung-cach-nhu-the-nao/
Ăn lạc có tốt cho bà bầu không
Nhiều người có quan niệm suy nghĩ rằng ăn lạc khi mang thai có thể khiến dị ứng thai nhi, khiến thai phụ bị nóng trong. Điều này có đúng hay không và ăn lạc có tốt cho bà bầu không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng lạc có chứa rất nhiều dưỡng chất như mangan, magie, kali, selen và có chứa cả folate có tác dụng tốt cho não bộ. Vì thế ăn lạc không hề gây hại cho thai nhi mà ngược lại rất tốt. Vì có chứa folate nên ăn lạc sẽ giúp cho em bé sinh ra thông minh hơn so với những em bé khác. Nếu cứ kiên trì ăn lạc trong khoảng thời gian mang thai sẽ rất có lợi với em bé và giúp người mẹ có lượng sữa nhiều hơn. Ăn lạc còn hỗ trợ cho hệ thần kinh của em bé phát triển tốt và hình thành sớm hơn.
Tuy nhiên bà bầu cũng không nên ăn lạc quá nhiều vì có thể gây phản tác dụng. Nếu ăn quá nhiều bà bầu sẽ bị đầu bụng khó tiêu nên mỗi ngày chỉ nên ăn 10 hạt là tốt nhất.
Ăn lạc có tác dụng gì
Ngoài tác dụng là hỗ trợ giảm cân thì ăn lạc còn đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Ngăn ngừa tình trạng ung thư xảy ra
Trong lạc có chứa chất teta-sitoserol giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch xảy ra, giảm hấp thu cholesterol vì thế mà các loại dầu thực vật được quảng cáo rất nhiều để mọi người sử dụng. Ăn lạc còn giúp cho việc ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành và phát triển.
Hỗ trợ tăng cường trí nhớ tốt hơn
Ăn lạc rất tốt cho não bộ, giúp não bộ vận hành tốt hơn. Nhờ có hàm lượng vitamin B6 cao mà sản sinh ra nhiều chất có lợi cho não và giúp trí nhớ được tăng cường hơn.
Có lợi cho tim mạch
Ăn lạc thấy bùi bùi và có độ béo nhưng đó lại chính là chất béo không bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe. Chất béo không bão hòa giúp tim ổn định, không bị mắc các bệnh về tim mạch còn là nhờ trong lạc có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chị em có thói quen ăn lạc thường ít khi bị mắc bệnh mạch vành hơn.
Giảm lượng cholesterol
Ăn lạc có thể khiến cho lượng cholesterol giảm xuống là nhờ có chất Niacin. Niacin giúp hỗ trợ não bộ hoạt động và giúp kiểm soát được lượng cholesterol có trong máu tốt hơn, bài trừ đi lượng cholesterol xấu có hại. Ít ai biết rằng lạc có chứa polyphenol, 1 chất tự nhiên có tác dụng ngăng ngừa lão hóa và bảo vệ tim cực tốt.
Tránh bị mắc bệnh trầm cảm
Tryptophan có trong lạc giúp việc sản xuất ra các hoạt chất quy định tâm trạng nhiều hơn, đó là seronin. Nếu cơ thể bị trầm cảm thì sẽ được tiết ra nhiều seronin để chống lại điều này.
Trên đây là bài viết về Ăn lạc có béo không? Ăn lạc có tốt cho bà bầu không? được chia sẻ với các chị em. Nếu như còn điều gì thắc mắc về ăn lạc có béo không hay có câu hỏi về sức khỏe thì các chị em hãy chọn ngay mục chat trực tiếp ở góc phải màn hình để được bác sỹ giải đáp nhanh chóng.
Trang chủ : http://zzzazzz.com/